好心境也是“想”出来的。心境也会受到主观意志的控制，勿庸置疑，我们能够驾驭心境。凡事都往好处想，就可以超越身处的环境，自由自在地驾驭自己的心境。只有学会了驾驭自己的心境，才是真正掌握了健康之道。

　　驾驭心境之道就是“想”，就是通过主观努力调适心境。

　　我们已经熟知，心境就是心理环境，是情绪的核心，是心理活动的背景、基础和依托。心境对于健康而言，具有决定性的意义。

　　每个人都希望永久地拥有一个良好的心境。然而，我们的心境常常随着周围环境的变化而变化。很自然，置身于阴暗的天气之中，我们的心境就会变得郁闷，置身于鸟语花香之中，我们的心境也会欢愉起来。如果周围环境很好，比如，家庭环境很和谐，工作环境很宽松，自然环境很美好，我们可能就会比较长时间地处于良好的心境之中。相反，如果周围环境不好，比如，家庭不和，人际关系不协调，工作环境很紧张，就容易让我们的心境恶化。即使是长期处于良好的环境之中，由于审美疲劳等因素的影响，有时也会感觉到无聊、抑郁、哀伤等。

　　如果我们处于不良心境之中，该怎么办呢？只有两个办法，或者改变环境，让它变好，从而心境也随之变好；或者直接改变心境。

　　改变环境，对我们大多数人来说，是很难做到的，即使能够做到，付出的代价可能也是十分高昂的，况且，改变环境需要花费比较漫长的一段时间。有人也许会说，我去旅游，不就很快可以改变自己的环境了吗？说得很对。在现实生活中，很多人在处于不良心境之时，都会选择旅游，离开自己长期处身的环境，出去换个环境，散散心。生活经验告诉我们，旅游对于调适心境的确有着明显的作用。然而，更多的情况是，我们身处的环境在不断地发生变化，甚至每天都会有变化，虽然有好的变化，但是也总会有不少变化会造成不良心境，如果都选择以旅游调适心境的话，可能您的大部分时间都需要旅游，所以，完全依赖旅游调适心境是不太现实的。

　　如果我们不能改变环境，同时又要长期保持良好的心境，我们就只剩下一个选择：尝试直接改变自己的心境。只有当我们学会了驾驭自己的心境，才是真正掌握了健康之道。

　　这时，您可能在思考一个问题：我能够驾驭心境吗？答案是肯定的。正如我们的书名所言——健康是想出来的，好心境也是“想”出来的。驾驭心境之道就是“想”，就是通过主观努力调适心境。因为心境也会受到主观意志的控制，勿庸置疑，我们能够驾驭心境。

　　“想”不仅能够调适心境，对生理活动也有调节作用。

　　有句话您肯定听说过，“无论遇到什么事儿都要往好处想”。乍听起来，这句话好像只是安慰人的客套话，但是，细细想来，其中却蕴含着一定的心理学道理，是人们在应对日常生活中的各种不良事件的过程中提炼出的经验总结。“往好处想”，可以带领我们超越身处的环境，自由自在地驾驭自己的心境。

　　有这样一个实验。

　　美国加利福尼亚州洛玛林达大学的研究人员将16位受试者分为两组，第一组被告知将要看一部好玩儿的电影，第二组则没有被告知。结果发现，与第二组不知道要看电影的人相比，第一组受试者在看电影之前，血液中氨多酚（一种会使人愉快的物质）的含量高出27%，生长激素含量高出87%。在观看电影的过程中，人体内这类物质的水平依旧呈上升趋势，而且在之后的12～24小时内依然保持着较高的水平。

　　这个实验充分说明，人类单凭想象就能改善心境。因此，有心理学家建议，当人处于抑郁心境时，试着想象一下正在看一部滑稽的电影，哪怕仅仅是对笑声的期待也会让心境好一些。

　　“想”不仅能够调适我们的心境，同时，对我们的生理活动也有调节作用。有研究机构对一名十分具有想象力的人研究了多年。结果发现，只要这个人说他在想象某种情况，研究人员就可以观察到他的机体正在发生相应的生理变化。比如，他说“看见右手放在了火炉边，左手握着冰块儿”，研究人员就可以观察到他的右手温度升高了2度，而左手温度降低了1.5度。当他说“看见自己在跟着汽车奔跑”时，就可以观察到他的心跳加快了。而当他说“看见自己安静地躺在床上”时，他的心跳就减慢了。由此可见，想象对人的生理活动有着不可忽视的作用，恰当运用想象，可以促进身体健康。

　　驾驭心境其实很简单，最省力、最有效的方法就是“想”。“想”也就是想象，在人脑中勾画出某种形象或某种场景就是想象。孩子们用竹竿当“马”骑，玩“过家家”等游戏时都有想象参与。可见，想象的能力与生俱来。孙悟空、狮身人面以及一切创造发明都是想象的结果。

　　想象是如此的重要，可是，我们在日常生活中却常常意识不到这一点，这是为什么呢？原来，是生活消磨了我们的想象力。我们在学习和生活中经历了太多不利于自身发展的东西，并且把这些东西记得很牢固。

　　心理学家做过统计，17岁的少年思维中竟然有77%的成分是否定或消极的。这显然不利于想象力的发展。然而，现实生活是，我们从家人、同伴乃至上司那里得到了太多的教导、禁令乃至训斥，例如“不行”，“不准”，“这么简单事你都办不了，太笨了”，“你会搞砸锅的”，“无可救药”了等等。这些不良刺激充斥着我们的生活，让我们忽视了想象力的重要性。现在，该是我们发掘和重塑想象力的时候了。

　　充分利用想象力这一内在心理资源，踏上驾驭心境的愉快征程。我们可以拿出30分钟的时间，感受一下想象力带给我们的愉快体验。尽可能舒适地坐好，想象一个自己喜欢的环境，可以在室内也可以在户外，但应该是安全、宁静、美丽而令人放松的。想象这一环境的各个细微之处。动用所有感官想象自己处于那个环境之中，仿佛被一场逼真的白日梦带到了那里。不要着急，慢慢地想，直到心理上体验到身处其中。一旦置身其中，就会感到非常放松，内心有着一种宁静、舒适的感觉。这时，可以将思想集中在自己希望改善或改变的某方面的生活状况。仍然置身于这一美妙环境，想象自己已经改变或想象具体的生活某方面已经得到改善。不要着急，要逐渐熟悉自己的“改进”，并对此感到舒畅。让这种感觉主宰这个时刻，心境和生理活动正在从自己所想象和体验的变化中受益。如果想象不出生活中有任何事情需要改善或改变的，就想象一些更普通的事情，例如“有更充足的精力”、“有更强的记忆力”、“对周围事物有更敏锐的洞察力”或其他一些可能给自己带来某些好处的事情。然后按照上面提供的方法去体验。

　　如果还无法理解如何运用想象力驾驭心境，那么就跟着这一段文字来具体体验一下吧：

　　下班以后，您很疲惫，家里的居住环境又让您感到心烦，这时，您可以闭上眼睛想象“在蓝天白云下，自己躺在绿茵茵的草地上，小鸟唧唧喳喳的叫声就像一首催眠曲”，您会体验到，在这种想象中自己可以很快放松下来，进入小憩状态。

　　然后，想象一下某种需要改善的东西，比如，在工作中遭到上司无端的批评，您现在需要运用想象力来改变这种批评对您的心境所造成的不良影响。您可以把上司想象成一只米老鼠。一只米老鼠伸着小肥爪，连蹦带跳地在你面前发脾气是什么样子？想象的形象越滑稽越好。您也可以把上司批评您的话想象成一个个小气球，气球上写着批评您的话，想象他把他说的话一口口地吞回去。怎么样？是不是觉得滑稽、好笑？笑过之后，体验一下，郁闷的心境是不是在不知不觉之间减少了？驾驭心境是不是很简单呢？

　　健康是“想”出来的。好心境是“想”出来的。驾驭心境靠的还是“想”。充分利用想象力这一取之不尽、用之不竭的内在心理资源吧，它会助您踏上驾驭心境的愉快征程的。