面对现实生活中无处不在的压力，我们不妨套用人们都熟知的一个"浅显"道理： 不会休息的人就不会工作。同理，不会处理压力的人就是不会生活的人。在实际生活中，欲回避压力恐怕是天方夜谭，关键是要适时释放压力，这样才能在竞争中游刃有余，在压力下挥洒自如。请记住心理学家的忠告，人生好比一次长跑，衡量生命的价值，不在于人在压力下能够跑得有多快，而在于人最终能够离开起点多远。

　　大量研究表明，要解决现代人的烦恼、焦虑的关键，就是需要改变我们面对压力的方式。

　　（1） 认识压力公式。一位教授在多年咨询经验中发现，人的压力可以用一个公式来表达"压力＝负载／自我功能"。负载等于是卡车上所载的东西，自我功能就好像这部卡车的承载能力。如果上面负载的东西并没有增加，可是人感到很难过，这就表示有几个可能，或者是人的自我功能减弱了，或者是人自己在上面又加了太多的东西、太多垃圾。例如，在办公室跟同事处不好，回家后又跟家人闹矛盾，这些压力、情绪，就是垃圾负载。人们应该尽可能不让垃圾负载影响生活。

　　（2） 减轻垃圾负载。要减轻垃圾负载，可以试试这三个处方： 一是运动，因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡呔，使人的心情变好。二是尽量表现出开心的样子，每天进入工作状态前，深深吸一口气，振作起来，记得跟人打招呼，即使不高兴也不妨假装高兴。这样做，行为就会影响情绪，人真的会变得比较快乐。三是经常保持微笑，因为笑的时候可以产生内脏按摩，而且笑的时候，通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。

　　（3） 开发使人感到充实、宁静的想法。日本经营之神松下幸之助的乐观思考模式，成为他面对困难时最大的力量。越是市场不景气、事业没起色时，他越是积极认为，不景气正是改善企业体制的好机会，从而焕发斗志。如果在现实中能持有类似的态度和想法，不但有助于克服困难和苦恼，而且能丰富人的内心，使人每天都过着积极的生活。