在养心的技巧中，常常需要集中意念。

　　所谓意念，就是做事或想问题时的意愿和念头，它受思维的控制。良性意念源于良好的思维，不良意念源于不良的思维，思维决定意念。意念无所不在，我们时时刻刻都在产生意念。

　　对于养心具有重要意义的是集中意念。所谓集中意念，就是静下心来，排除一切杂念，一心一意想着某个念头，集中全部注意力于一处。例如，健身时，教练会让我们把注意力集中在所锻炼的肌肉，想象它在收缩、膨胀、生长，这就是意念。

　　有这样一个病例：

　　有位病人患了膑骨骨癌，经医生诊断，必须截肢。这位病人本身就是医生，他决心与命运抗争，他一边服药，一边用意念给自己治病。每天，他抽出半小时闭目静养：他用意念调集全身的白细胞向病灶区域进攻，与癌细胞搏斗，并将癌细胞一个个杀死。在他的想象中，癌细胞尸横遍野，溃不成军，而白细胞却大获全胜。

　　经过两个月的意念治疗，他能下地行走了。去医院检查，他身上的癌细胞竟然全部消失。连为他治疗的医生也感到惊讶，他创造了一个人间奇迹。

　　这位创造奇迹的病人运用的方法正是集中意念。为什么集中意念能够产生如此神奇的效果呢？专家推测，意念是对大脑功能的最大限度的调动，在大脑的协调下，调动全身的力量，为达成意念所传达的目标而奋斗。也有专家这样认为：意念引起了情绪波动，情绪波动引起激素分泌的变化，从而导致相应的生理改变。

　　有人向我讲述了这样的体会：他的脚在冬天容易受冻，热不起来。很多时候，在运动的情况下脚是热的，但一停下来，脚很快就冷了。但只要想着脚不会冷下来，脚就会真的保持温暖！其中的原因就是，人的心理和生理有着极其微妙的关系，是相互作用的。心理的想法也就是意念引起的情绪波动又导致了激素分泌的变化，从而加速了脚部的血液循环，产生了维持脚部温暖的热量。

　　有心理学家认为，安慰剂的效用和宗教的效用，说到底，都是意念的效用。安慰剂和宗教负载的信息转化成使用者和信仰者的意念，使人体发生相应的生理心理变化，从而发生部分预期的效应。

　　我们在进行暗示等养心活动时，常常会用到意念，意念的强度和集中的程度不一样，收到的效果就会有所差别。集中意念强，暗示的效果就好，反之，暗示的效果就差。

　　集中意念练习的重中之重是全神贯注，尽量将全部的注意力都集中在所想的事情上，同时，一定要有坚定的必胜信心。有关专家认为，每天进行一次意念治疗，每次30分钟左右，对于慢性病、各种疑难杂症以及医生认为很棘手的疾病等，都会有意想不到的神奇作用。