养心将成为21世纪的健康主题。养心就是养生。

　　所谓养心，就是从精神上保持一种良好的状态，从而有效保障机体功能的正常发挥，以求达到防病健身、延年益寿之目的。

　　我国魏晋时期的“竹林七贤”之一、著名文学家、养生学家嵇康在《答向子期难养生论》中指出：“养生有五难，名利不灭此一难也；喜怒不除此二难也；声色不去此三难也；滋味不绝此四难也；神虑转发此五难也。”“五者无于胸中，则信顺日济，玄德日全，不祈喜而有福，不求寿而自延，此养生大理之所效也。”这里提及的养生五难，属于心理方面的有四难，也就是说，几乎全部都与心理有关。

　　可见，古代养生学家谈养生保健就是以心理保健为主，对心理保健的重要作用已经有了足够的认识。

　　有人说，中医的最高境界是养生，而养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。也就是说，在中医看来，养心是养生的最高境界，是养生的核心和关键。

　　现代养生提倡自我保健，心身并养，但更注重养心。在世界卫生组织指出的健康构成元素中，个人生活方式占60%，接近可控因素的九成。针对个人生活方式占的60％，卫生部首席健康教育专家洪昭光先生说：“在这60％当中，膳食占30％，心理占30％。对待这30％的心理因素，我们花了多少时间和精力呢？然而，对健康起最关键作用的，恰恰是心理。”所以说，健康取决于心理健康。

　　著名作家苏叔阳认为，健康就是和谐，包括两种和谐，一是心理和谐，二是生理和谐。首先要心理和谐。心胸宽广了，心理就容易平衡；心理平衡了，生理就稳定；生理稳定后，病就没有了，即使偶尔生病，恢复起来也很快。也就是说，心理健康是健康的基石。

　　有专家预计：养心将成为21世纪的健康主题。很多养生大师都认为，过度的心理压力是疾病的根源。人要健康，最为关键的是心理健康，甚至可以说，养心就是养生。正因为如此，洪昭光先生说：“说得更严肃一些，其实一个人的一切就取决于心态，心态一变，整个世界就会在你眼中发生彻底的改变。换个角度想问题，你会觉得世界太美了，生活多么美好，多么值得你去创造、去欣赏、去享受。”所以说，谁能保持心态平衡就等于拥有了健康的金钥匙。

　　如何舒缓压力，保持良好的心态，促进身心健康呢？答案就在于养心。现代社会，压力形形色色，无处不在。社会大众主要面临三大压力：学习压力、工作压力和生活压力。随着压力的增大，养心在养生中的比重越来越大。

　　社会发展日新月异，信息更新速度之快，已经超出了人类所经历过的任何一个时代。在这种形势下，为了自己的工作，也为了不落后于时代，终身学习已经成为了必然。

　　随着经济的飞速发展，各行各业竞争异常激烈，企业对员工也提出了更高的要求，不仅要高学历，还要有相当的工作经验，在这种情况下，求职难已经成了不争的事实。即便是目前有了工作，许多人也时时面临着下岗的威胁。也正是因为如此，相当多的人根本没有机会做他们专业对口的工作，只能是找着工作就做，选择的余地很小。

　　有相关领域专家指出，整个就业人群中有将近50％在工作中并不愉快，90％的人正在从事与他们生活目标关系不大的工作，而且还在消耗大量的时间和精力。前所未有的巨大工作压力正在威胁着都市白领一族的健康。相关调查表明，85％的白领人士担心失业，认为自己的职业不稳定，缺乏职业安全感、归属感，时时对可能出现的失败感到紧张、忧虑。

　　社会在发展，人口在增长，我们不得不面对快节奏生活带来的一系列难题，诸如住房紧张、交通拥堵、环境污染以及抚养子女、赡养老人、支付医疗保险等等。现实生活中，很难避免种种利益冲突，人际关系也因此变得越发复杂，情感交流也在日益减少。即使遇到了挫折和困难，也很难找到合适的地方宣泄。生活的多变给人们的婚姻和家庭生活带来了诸多不确定因素，增加了情感受挫机会。很多人经常无奈地感叹，物质条件好了，精神压力也大了，开心一笑竟然也变成了一种奢求。心理学专家认为，之所以出现这样的感受，是因为在竞争日益激烈的现代社会中，人们的心理压力过大，而心理承受能力却非常有限。

　　各种压力给人们的生理和心理都带来了诸多不良反应。常见生理方面的不良反应有头疼、颈痛、背痛、疲劳、失眠、食欲不振以及消化不良等。常见心理方面的不良反应有紧张、焦虑、愤怒、悲观、厌世、玩世不恭以及注意力不集中等，更为严重的甚至可能表现出抑郁症征兆，孤僻、绝望，以至于想自杀。压力是社会发展的必然产物，但不得不承认，任其日积月累会造成心理障碍和生理机能失调，严重影响身心健康。从某种意义上说，压力正在吞噬着人们的幸福生活。

　　压力无处不在。既然无法逃避压力，那我们就一定要学会与压力相处。如何舒缓压力，保持良好的心态，促进身心健康呢？答案就在于养心。学习养心理论，掌握养心技巧，积极投身养心实践，适度转移和释放压力，是目前最为有效的养生之道。