：即“持续一段时间（至少两周）的感情处在明显的低落状态和几乎对所有事物失去兴趣和快感。抑郁症患者的情感和认知机能受到严重的损害，情感和认知方面的症状包括：较为明显的焦虑感，易怒或者易烦躁，注意力无法集中，态度和行为被动，持续的绝望感和无助感，过度自责，重复出现自杀观念，对批评过度敏感，追求不切实际的完美，做事或做决断优柔寡断。行为方面的症状包括：精神运动型迟滞或激越，阵发性的哭泣，暴露，人际关系紧张，回避和社会退缩，工作能力下降，强迫性或仪式性行为，物质滥用和自杀。。另外还会伴有明显的躯体症状，包括：睡眠障碍，食欲和体重改变，疲劳，全身疼痛，消化系统紊乱，背痛，头痛性功能障碍。

1.自我治疗方法一、瑜伽修身养性

修炼瑜伽能让身体得到伸展，从而促进血液循环，消除神经紧张不安感情上的抑郁，从而提高自身的注意力。

2.自我治疗方法二、自我冥想治疗

首先自己选择一个冥想的坐姿，然后自己放松屏住呼吸，然后慢慢增加停气时间，来刺激神经，从而放松心情，消除感情上的抑郁。（伸直背骨，然后深吸气，屈肘然后抬起两手用两只手拇指按住左右耳孔，食指按于左右上眼皮，中指按住左右两鼻孔，无名指按住上嘴唇，小指按住下嘴唇）。