那我们在伴侣关系中该怎么卸下面具，用真实的自己面对彼此呢?

　　综合一般夫妻咨询的建议，或许你可以尝试以下几点：

　　1、不要给自己贴标签。

　　悉尼的个性内向、悲观，倾向把自己贴标签，说自己是「失败者」。当我们给自己贴标签，我们彷佛就成了那样的人，实则某方面的挫折，并不意味着人生全盘的失败。婚姻中，部份的冲突，也不等于整个婚姻就「完了」。

　　2、接纳自己的脆弱。

　　张扬的个性偏向外控、防御强，倾向把问题的原因归咎在他人身上，认为关系失和都是「别人的错。」如布芮尼.布朗(Brene Brown)教授所言，接纳自己的脆弱，我们才能从脆弱中看见如何提升自己的勇气，太多时候社会教导我们要「坚强」，却让我们活得不像自己。但如果连我们自己都不愿意接纳自己，我们又要如何爱自己。

　　3、学习和伴侣一起成长。

　　咨询师苏珊.海特勒(Susan Heitler)博士建议夫妻之间要尽可能一起思考和行动，称其为「双赢的华尔兹」。这不但是分享彼此的想法，更是让对方了解「你不用一个人承担问题」的亲密表现。

　　张扬和悉尼，他们通过类似的方法解决了他们之间的矛盾，放下不安与自卑感重新接纳彼此。当他们彼此真诚相待，连带的也给予千千一个最好的典范，让她也能在个人关系中快乐做自己。

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