，我坚信食补重于药补。健身也说“七分在吃，三分在练”。当然，吃的好并不意味吃的多、吃的贵、多吃肉，而是吃的健康科学有营养！营养不均衡，会影响人的运动生活作息乃至方方面面。

推荐看些专业书籍，此文仅讲个人的饮食习惯。

，我现在尽可能吃牛肉，牛肉贵就少吃点。多吃鱼肉，鱼肉补脑，尤其适合脑力工作者。而且相比牛肉，鱼肉普遍较便宜。

，尤其偏好绿色和紫色蔬菜，例如生菜青菜西兰花洋葱等。尽量吃应季蔬菜，少吃反季节蔬菜。多吃新鲜蔬菜，明显感觉新陈代谢比较规律。

烹饪方式也很重要，我基本少油少盐。生菜青菜，理论上生吃营养保留最全，但细菌残留可能不够安全；二来有些营养元素高温才能释放出来，人体也能更好吸收。所以青菜生菜，水烧开之后，把菜迅速放进去滚几下捞起，类似火锅。

自己动手，丰衣足食，虽然天朝食品整体不安全，但自己做，起码能少吃地沟油，安全健康更营养！营养有保障，精神状态自然不一样，体内也会渐渐产生运动的冲动，有精力去锻炼了。



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