后来工作强度骤增，每天还需站两小时地铁，工作还不顺。下班晚买不到新鲜蔬菜，睡眠时间减少，经常感觉疲惫，更没时间健身，偶尔健身也力不从心。那段时间明显感觉体质下降，早上都没有晨勃。后来休养一周，每天保证8小时睡眠，新鲜食材供应，饮食质量明显上涨，工作强度下降，每天规律运动，晨勃又回来了。整个人也焕然一新！

那次使我认识到，健康的生活方式才是根本，当生活方式健康了，持久也随之而来。当生活方式不健康，不运动，吃垃圾食品，作息不规律，还能持久才怪。/html/c156/健康是本，持久是末！应当遵循本——健康的生活方式，末自然也随之而来。仅仅刻意追求末——持久，却不遵循健康的生活方式，那是舍本求末，几无可能。

什么是健康的生活方式？这个说之不尽，但起码要做到：

该睡睡：最好早睡早起，尽量别熬夜，工作忙就算了，别无聊玩手机到1点才睡。如果11点左右睡，正常早上7、8点肯定能起来。伴着朝阳起来，整个人精神状态会不一样。此外适当小憩，中午哪怕小憩十分钟，下午也会精神许多。

该吃吃、该动动下文详解。

总之，



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